怒りの解放＆マインドフルネス ワークショップ
－怒りのエネルギーを情熱へと変容させる－
爆発しそうな怒りや、表現できないけど鬱積した怒りを、
完全に解放し、生きる力へと変容させるための1日のワークショップです。
誰もが持っている基本的な感情「怒り」。
あなたは普段どんなことに怒りを感じていますか？仕事上のトラブル、人間関係の不満。家庭内のトラブル。
なにげないことにイラッ!!としてしまう自分。昔のことを思い出して、いまだにムカッ!と腹が立つこと。などなど。
怒りを感じる状況を考えてみると、多種多様な怒りがあるように思えます。
しかし怒りはたったひとつのことから生まれています。
それは「傷ついた」という想い。
怒りと傷ついたことがどう結びつくのでしょう？
私たち人間は根源的に誰もが認めてほしい、わかってほしいという想い-承認欲求-をもっています。
そして認めてほしい!という想いが満たされないとき、拒絶されたのだと傷つき、怒りという感情を抱えることになるのです。
このとき傷ついた想いは意識されないまま残り、怒りは言動として外に現れます。
まるでコインの裏表のように。表にあらわれているのは怒りであり、裏に隠れているのが傷ついた想いというわけです。
つまり怒りとは「傷ついた想いの表現」であり、怒りを探っていくと、必ず傷ついた想いに繋がっていくのです。
このワークショップではまず怒りのメカニズムを発達心理学や脳科学的な観点からお伝えし、
仏教なとによる、自己認識のテクニックを用いて、自分自身の怒りの源を探っていきます。
そしてグループで行う、「怒りの解放のワーク」を行い、あなたの内側にある爆発しそうな怒りを解放していきます。
またもう一つのテーマであるマインドフルネス(気づきの力)。
このワークショップでは、マインドフルネスの手法を用いて、日常であなたがどのように怒りのエネルギーを、情熱や生きがいへと変容させていけるのかについて、実践を用いながら体得していただきます。
普段は大丈夫なのだけど、家族などとのぶつかりあいのときに、怒りを爆発させてしまい、他の人を傷つけ、何よりも自らが一番苦しむことになる方。
また怒りを内側に抱えたまま、なかなか表現できない方など。
現代人が誰でも抱える「怒り」は本当に大きなテーマです。
普段はなかなか表現することができない怒りを解放する機会として、このプログラムをご活用ください。
【ワークショップ内容】
- 怒りの5つレベルの自己認識
- 怒りの解放のワーク
- 怒りと傷ついた想いの解放のための呼吸法
- マインドフルネス(気づきの力)による解放の瞑想
- 怒りのエネルギーを変容させるマインドフルネス
【こんな方におすすめです】
- 虐待などのトラウマを抱えている方
- 怒りを抑制できない方
- 感情の解放が不得意な方
- 自分の意見を伝えたり、自分をさらけ出すことが苦手な方
- 忍耐強い方、自分に厳しい方
- つい頑張ってしまう方
- 孤独を感じている方
- 離婚したいなど、家族問題を抱えている方
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